Можно ли пить чай перед сном?

Сон — важная часть нашей жизни, и его качество имеет большое влияние на общее состояние здоровья и благополучие каждого человека. Однако не все знают, что правильный выбор чая может значительно улучшить качество ночного отдыха, а неправильный, наоборот — способен вызвать бессоницу.

В этом тексте обсудим какие чайные напитки допустимо пить на ночь, какие не рекомендуется и чем это обосновано.

Содержание:

1. Роль напитка в повышении качества сна
2. Какой сорт заваривать вечером
• Безкофеиновые
3. Какой чайный напиток не следует пить на ночь
4. Заключение

Роль напитка в повышении качества сна

Чай способен играть важную роль в улучшении режима сна и бодрствования благодаря ряду факторов:

• Расслабление: некоторые виды чая, такие как настой из лаванды, мелиссы (мяты) или валерианы, содержат природные успокаивающие свойства. Употребление таких напитков на ночь поможет расслабиться и снизить гормон стресса — кортизол, что способствует лучшему засыпанию;
  
  
• Тепло: хороший согревающий напиток создает уютную атмосферу и успокаивает. Тепло расслабляет мышцы и подготавливает организм ко сну.

Как и в случае с любыми другими продуктами, реакции на напиток могут быть индивидуальными. Некоторые люди почувствуют сонливость после одной чашки, в то время как другие будут менее восприимчивы к успокоительным свойствам настоя.

Следует помнить, что потребление больших объемов жидкости на ночь может привести к частым ночным походам в туалет, поэтому экспериментировать с чаем нужно соблюдая умеренность.

Какой сорт заваривать вечером

Какой сорт предпочтительнее для уютного вечернего чаепития? Приготавливать перед сном черные сорта — давняя приятная привычка. Ароматнейший напиток медово-янтарного цвета ассоциируется с домашней гармонией, восстанавливает душевное спокойствие. Антиоксиданты черного чайного листа улучшают работу сердечно-сосудистой системы, тем самым снижая риск инсульта.

Черные сорта относят к категории полностью окисленных. Напиток обладает расслабляющим действием, облегчает дыхание, бережно действует на стенки желудка и способствует усвоению жирной пищи, поэтому идеально подходит для вечернего времени.

Зеленый чай, богатый катехинами, укрепляет иммунитет, проводит детоксикацию печени и почек, стимулирует нормальное пищеварение и способствует очищению организма от вредных веществ. Благодаря уникальному сочетанию биологически активных микро- и макроэлементов, а также высокому содержанию витамина E, обладает омолаживающим воздействием.

Зеленые и черные чаи хорошо бодрят — это факт, не вызывающий сомнений. Однако они также снимают излишнее нервное напряжение, стрессовое состояние и способствуют засыпанию. Влияние во многом зависит от того, как и в какой обстановке вы пьете напиток, а также от эмоционального настроя. Для вечернего чаепития рекомендуется предпочитать крупнолистовые сорта, обладающие нежным вкусом и умиротворяющим ароматом.

Сладковатые, нежные молочные нюансы в традиционном вкусе чая образуются за счет растворимых сахаров и аминокислот (теанин). Высшие сорта, выращенные в гористых местностях, среди нетронутой природы, способствуют выработке серотонина, стабилизируют эмоциональный фон и не имеют побочных эффектов.

Наслаждайтесь выбранным вкусом и не беспокойтесь о бессоннице. Смело добавляйте к заварке мелиссу, мяту, лаванду, липу, ромашку — запах этих трав успокаивает и расслабляет.

Лучшие виды для вечернего чаепития:

1. Черный — Дарджилинг, выращиваемый в высокогорных районах Индии, обладает изысканным вкусом, сочетающим нотки цветов и фруктов. Аромат сложен и травянист, с легкой фруктовой сладостью, создает неповторимую чувственность в каждой кружке. Этот сорт ценится своей изысканной горчинкой и ярко выраженным цветочным послевкусием.
   
   
2. Зеленый — Лю Ань Гуа Пянь, листья, по форме напоминающие семечки тыквы. Вкус раскрывается нотками луговых трав и цветов. Хуан Шань Мао Фэн — хвойные, зеленые, цветочные нюансы, сладкий нектар послевкусия. Лу Шань Юнь с ароматами орхидеи и хвои. Чай зеленый листовой купить можно в нашем интернет-магазине.
   
   
3. Белый — Бай Му Дань и Шоу Мэй сдерживают эмоциональное возбуждение, убирают мышечное и умственное напряжение, способствуют быстрому засыпанию и качественному сну. Легкий и мягкий напиток, схожий с цветочным нектаром, согревает, защищает от вирусов и бактерий, притупляет голод, помогает пищеварительному тракту, очищает кровь.

Безкофеиновые

Но что делать, если имеется повышенная восприимчивость к кофеину? В таком случае отлично подойдут травяные отвары. Фиточай согреет, порадует приятными вкусоароматическими свойствами. При склонностях к перевозбуждению, трудностях с засыпанием, непродолжительном сне, частых ночных пробуждениях, выпивайте травяные отвары, насыщенные полезными микроэлементами. Травяные настои оказывают мягкое седативное действие, но не вызывают привыкания.

Лучшие варианты без кофеина:

1. Липовый — 1 столовую ложку высушенных соцветий залить кипятком. Настаивать 5-10 минут. При желании можно добавить мяту и мед. Ароматный липовый настой согревает, понижает уровень стресса и снимает эмоциональное возбуждение.
   
   
2. Мелиссовый — свежие или высушенные листочки растения залить кипятком, настаивать 10 минут. Фиточай с нежной лимонной вкусоароматикой успокаивает, устраняет стресс, помогает избавиться от навязчивых мыслей.
   
   
3. Ромашковый — 1 столовую ложку сухих цветков залить кипящей водой, настаивать 10 минут. Настой снижает нервозность, успокаивает, улучшает ночной сон. Такой фиточай можно предложить детям старше трех лет, если нет индивидуальной непереносимости. Настой обладает хорошим седативным действием, антиоксидантными и противовирусными характеристиками.
   
   
4. С пассифлорой (маракуйей) — 50 г цветков и листьев пассифлоры залить водой в кастрюле или ковшике, довести до кипения. Настаивать 10 минут, затем отфильтровать. Полезный напиток устраняет беспокойство и страх, способствует легкому засыпанию, улучшает качество сна.
   
   
5. Каркаде — заварку из гибискуса залить кипятком, настаивать 10 минут. Каркаде можно употреблять горячим или холодным. Настой укрепляет иммунитет, активизирует метаболизм, очищает сосуды, способствует нормализации холестерина и кровяного давления, улучшает работу кишечника. Насыщен магнием и калием — важными минералами необходимыми для поддержания здоровья сердечной мышцы. Незадолго до сна каркаде можно употреблять с корицей и медом.
   
   
6. Кипрей (Иван-чай) — естественное успокоительное средство и прекрасный безкофеиновый напиток на ночь.

Эффективным Иван-чай делает его состав, включающий:

• магний.
• витамины.
• флавоноиды.

Заварите перед сном кружку Иван-чая при мигрени, бессоннице и переутомлении.

7. Гречишный Ку Цяо — создают из семян гречихи татарской. Не содержит кофеина, весьма полезен для укрепления кровеносной системы и спокойного сна.
Спасибо, что читаете наш Блог. Для вас промокод на скидку 5% в нашем интернет-магазине: 5blog

Промокод скопирован, к покупкам.




Какой чайный напиток не следует пить на ночь

От какого чая оптимальнее воздержаться вечером, чтобы избежать бессонницы:


1. Матча — известный японский зеленый чай с ярким травянистым вкусом и едва уловимой сладостью полевых цветов. Стимулирует активность ума, повышает физическую выносливость, улучшает память и когнитивные функции, снимает напряжение. Благодаря уникальному составу антиоксидантов и витаминов, замедляет процесс старения. Из-за высокого содержания кофеина спокойный сон после чашки матчи будет невозможен.
   
   
2. Китайский Шен Пуэр придает бодрость, поддерживает молодость сердца, ясность разума и поднимает настроение. Его называют зельем долголетия. Молодой неферментированный Пуэр обладает выдающимся неповторимым вкусом с характерными мускусными оттенками, полезен для организма, регулирует обмен веществ, снимает стресс. Компоненты, содержащиеся в чайных листьях этого вида, оказывают сильное возбуждающее воздействие на нервную систему.



Правильно приготовленный вечерний чайный напиток снимет усталость, успокоит, избавит от тревожных мыслей, предотвратит бессонницу. Не употребляйте чай натощак, слишком крепкий, а также в больших количествах. Это давит на нервную систему, может вызвать учащенное сердцебиение, одышку, повышенное потоотделение, ухудшит качество ночного сна. При чувствительности к кофеину и танинам чайных листьев приготовьте ароматные отвары из трав.

Заключение

Выбор чая вечером — важный аспект обеспечения качественного сна. Разные чайные виды оказывают разное воздействие на организм, поэтому важно выбирать то, что подходит именно вам. Помните о правильной температуре воды и времени заваривания, чтобы получить максимум пользы от вашей вечерней пиалы с напитком.